4H fitnessとは
最先端のマシンによる充実のトレーニングと、常駐スタッフによる日々のサポートで、
皆さまの「ウェルネスなくらし」の実現をサポートします。
運動が苦手な方も、これまで運動が長続きしなかった方も、
どなたでもスタートできる新感覚のフィットネススタジオです。
4H fitnessが
目指すもの
Our Goals
- Habituation 習慣化
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17分30秒という短い時間で実現できる新しい運動機会を提供し、運動を習慣化※します。
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- Health 健康
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身体のコンディション、ボディメイキングの達成を通じて、心身の健康増進を達成します。
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- Happy ハッピー
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お客さまひとりひとりが、豊かでゆとりある充実生活を送ることができるようお手伝いします。
- Heart ease 心の安らぎ
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心身の健康（ウェルネス）を手に入れることによる心の安らぎを提供します。
※週2回・1回2周のサーキットトレーニングを継続して行って頂くことで、月4時間（4H）の運動ができ、厚生労働省が発表した平成27年度国民健康・栄養調査における運動習慣の目標「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続しているもの」が達成できます。
最先端マシン紹介
Machines
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ムリなく気軽に自分の目的に
あわせたカラダづくり
最先端マシンmilonで
効率的・効果的な新しい運動体験！
milonとは？
ドイツ発の最先端マシン「milon」はわずか17分30秒で全身をバランスよく鍛える効率的なマシンです。誰もが気軽に簡単にはじめることができ、効果が実感でき、ムリなく習慣化できる新しい運動体験を提供します。
milonの特長
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短時間で効率的な
サーキットトレーニング -
筋力系6種、有酸素系2種類のマシンを順番に回るサーキットトレーニングです。1周わずか17分30秒で全身を鍛えることができるので、短時間で効率的な運動が可能です。
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個々にあわせた
パーソナルな設定 -
お客さまの体型や筋力データに基づき、マシンポジションや負荷が自動で設定されるので、面倒なマシン設定を行うことなく最適な運動強度でのトレーニングが可能です。そのため、初心者の方でもムリなく簡単にスタートできます。
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スマホで
結果を確認 -
運動の記録はクラウドに保存され、専用アプリ「milon me」を通じてスマホからいつでも確認できます。筋力バランスや消費カロリーなどとともに、毎月の運動量もグラフで分かりやすく表示され、モチベーションが維持できます。
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定期的な測定やスタッフのサポートで、
目標達成をサポート -
自動測定機「ミロナイザー」で定期的に効果の測定を行い、成果を確認。お客さまの成長や目標にあわせて、トレーニング内容を更新します。また、日々のトレーニングや定期測定時にはスタッフがサポートしますので、目標の達成に向けて安心して継続できます。
milonマシン紹介（全8種類）
4H fitness梅ヶ丘スタジオに設置されているマシンと、各マシンを使用することによる効果をご紹介いたします。
（画像タッチで詳細をご覧いただけます。）
- ミロナイザー
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トレーニングを初めて行う際に、あなたの体形や運動機能を自動測定し、milonシステムに登録するマシンです。AIトレーナー機能により、あなたの目的に最適なトレーニングメニューを提案します。また、トレーニング履歴に基づき、メニューの最適化を定期的に提案します。
- レッグエクステンション
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大腿部筋群トレーニング
大腿四頭筋の筋力アップに役立つトレーニングマシンです。
- チェストプレス
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胸部筋群トレーニング
胸・肩・腕の筋力トレーニングマシン。肩こりの改善にもつながります。
- シーテッドロウ
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上腕・上背部筋群トレーニング
背中の筋力トレーニングマシンです。姿勢が良くなり、猫背改善にも効果があります。
- バイク
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心肺機能トレーニング・全身運動
ペダルを漕ぐことで心肺機能を鍛えられます。
- レッグカール
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大腿背面筋群トレーニング
ももの裏の筋力トレーニングマシン。腰痛改善のほか、ランニングで疲れにくくなる効果も期待できます。
- アブドミナルクランチ
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腹部筋群トレーニング
腰痛の改善に役立つ、腹筋トレーニングマシンです。
- バックエクステンション
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下背部筋群トレーニング
姿勢を保つ筋を鍛える、背筋トレーニングマシンです。
- クロストレーナー
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心肺機能運動・全身運動
上半身と下半身を使った全身の運動を行います。ランニングに近い動きで心肺機能を高めます。
- SONIX
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自分のペースでムリなく効率的に
体調を整える
近未来型音波振動マシン
SONIXでボディメンテナンス
SONIXとは？
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音波振動マシン「SONIX」は、10分間乗るだけで、1時間の運動と同程度の血液循環を促す効果があります。SONIXは、体内の水分を音波で振動させ、身体の骨の中にまで振動・刺激を伝えることで、リンパや血流の流れを良くし、身体のむくれを取り、体内を活性化するので代謝が上がります。血液・リンパ循環の改善、姿勢およびバランス感覚の改善、筋力強化など、さまざまな効果が期待できます。
その他サービス
- スタジオプログラム
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ストレッチ系プログラムやヨガ系プログラムなど、短時間で気軽に参加できるプログラムをご用意し、充実したスタジオライフをサポートします。マシントレーニングとあわせてご利用ください。
- ショップ
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日々のトレーニングを補完し、日々の運動や健康生活をサポートするグッズやサプリメントなどを販売します。詳細は店頭にてご覧ください。
料金プラン
Pricing
4H fitnessでは、お客さまのご利用にあわせて
2つのプランをご用意しています。
- 全日 会員様
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円／月額
- 平日 会員様
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円／月額
入会費用
- 入会金
- 5,500 円
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カード発行
事務手数料 ※ - 3,300 円
※パーソナルデータを管理するICチップを搭載したスマートカードを発行します。入館時やmilonトレーニング時に使用します。
そのほか
- 契約ロッカー（大）
- 1,650 円／月額
- 契約ロッカー（中）
- 1,320 円／月額
- 契約ロッカー（小）
- 1,200 円／月額
掲載された料金はすべて税込価格です。
- 決済はクレジットカード（Visa, Mastercard, JCB, American Express, Diners Club, Discover）のみとなります。
- 初月会費（日割）、 翌月分会費 、 入会金、カード発行事務手数料は入会契約のタイミングで決済されます。
- 以降の月会費は毎月15日以降に自動決済されます。
- 月会費は翌月分の前払い決済です。
- クレジットカードの引落し日はカード会社によって異なります。
- 解約、プラン変更、休会(復会)など各種お手続きについては、FAQをご覧ください。
無料体験の流れ Free Trial
- 無料会員登録
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- スケジュールからご希望の時間をお選びください。※体験時間は約30分です。
- お客さま情報をご登録ください。
- 予約完了のメールが届きますのでご確認ください。
- 4H fitnessへ！
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店頭インターフォンを押してください。※準備のため、開始10分前にはお越しください。
ご用意いただくもの
- ハンカチやタオル
- 運動しやすい格好（Tシャツやストレッチ性のパンツなどでOK）
- 室内用運動シューズ（お持ちの場合）
※体験時のお飲み物は、スタジオにてミネラルウォーターをご用意します。
お願い
- 開始時間までに運動できるご準備をお願いします。
- 開始時間後のご参加は、体験が受けられない場合があります。
- そのままレッスンが受けられる服装でお越しいただいても構いません。
- スタジオ内は土足でのご利用はできません。体験時に室内用運動シューズをお持ちでない場合、スタジオにてお履き物をご用意します。
よくあるご質問
FAQ
- 運動未経験でも大丈夫でしょうか？
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運動未経験の方でも安心してご利用いただけます。入会時はスタッフがカウンセリングを行い、個々のレベルや目的にあわせた目標設定を 行います。日々の運動は最先端のマシン「milon」が自動で設定し、運 動の順番も決まっているので、機器の設定や運動メニューに迷うことはありません。
- どの程度、利用すればよいですか?
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17.5分のサーキットトレーニングを1回2周、週2回の利用を推奨しておりますが、お客さまのご都合に合わせてご利用ください。
- どうやって無料体験予約をすればよいですか?
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WEBよりご予約ください（HP内の『無料体験予約』タブを押してスタート）。
WEB上では体験開始の60分前まで可能です。直接お越しいただいた場合は、枠が空いている場合に限り、開始時刻の10分前まで予約を受け付けます。
ご不明な点は、お電話かLINEにてお問い合わせください。
- 毎回の利用に予約は必要ですか?
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予約は不要です。ただし、初回の利用時のみマシン設定をするため、ご予約が必要です。
また、月の利用回数にも制限はございません。お客様のご都合に合わせてご利用ください。
- 見学はできますか？
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予約なしで店内を見学いただけます。来店されましたら、店頭のインターホンを押してください。なお、体験やカウンセリングの接客のため少しお待ちいただく場合もありますので、予めご了承ください。
- シューズやウェアのレンタルは可能ですか?
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無料体験時には履物をご用意しておりますが、室内用運動シューズをお持ちであればお持ちください。ウェアのレンタルは行っておりません。運動しやすい格好でお越しください。
- クレジットカード以外での支払いはできますか?
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大変恐れ入りますが、当スタジオでは決済方法はクレジットカードのみとさせて頂いております。
- 会費の決済はいつですか?
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毎月15日以降に翌月分の会費が決済されます。なおクレジットカードの引落日はカード会社により異なります。
- プラン変更・入会・退会方法を教えてください。
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直接店頭にてお申し出ください。毎月15日までにお申し出の場合、翌月1日から適用します。16日から月末までにお申し出の場合、翌々月1日から適用となります。
- 駐輪場はありますか?
-
スタジオ近くに専用の駐輪スペースをご用意しております。
- 駐車場はありますか?
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駐車場のご用意はありません。お近くのコインパーキング等をご利用 ください。
- シャワーはありますか?
-
シャワーのご用意はありません。
- 更衣室はありますか?
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男女ともにご用意しています。
そのほかご不明点はメール（4hfitness@odakyu-dentetsu.co.jp）またはLINEアカウントよりお問い合わせください。
